co wtedy

W tej wypowiedzi chciałbym jeszcze raz poruszyć kwestię zapotrzebowania organizmu na węglowodany, gdyż wielu z was po moich zaleceniach stwierdziło, że ilość proponowanych przeze mnie cukrowców jest stosunkowo duża a ich spożycie trudne do zrealizowania w praktyce. Panowie, abyśmy się dokładnie zrozumieli: NIE ISTNIEJĄ ŻADNE ŚCISŁE NORMY [...]

[...] kulturysci wogole nie powinni a osoby, ktore zrzucaja wage? 7. zdania podzielone: sniadanie przed czy po treningu? Skoro trening mam od 9-10 sniadanie nr1 o 11 dopiero ??? wtedy wszystko sie przesunie i kolajcja o 20 8. Slyszalam, ze nie jest prawda nie jedzenie po 18 a jedynie rowne odstepy 3h miedzy posilkami, 5,6 posilkow i ostatni godzine [...]

[...] z tym plan mam taki, że będe brać Omnadren apteczny 100mg na tydzień pytania : : 1. Czy na prawde warto rozbić to na 2x 50mg poniedziałek/czwartek ? 2. Jeśli tak to czy wtedy tak małe ilości zamiast w pośladek igła 0.6mm bić strzykawką insulinową i igłą 0.4x13mm w bark (tak jak HCG) ? 3. Omnadren ma 1ml i 250g ampułka z urywaną główką z tego [...]

[...] fizycznej: bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne Stosowane wcześniej diety : Tylko MŻ w 2010, co równa się pewnie jakimś 1000 kcal, ale nie liczyłam wtedy kcal. Wróciło niemal w całości;) Zawsze byłam raczej "grubszej kości", w LO doszłam do 72 kg, schudłam do 68 na tzw MŻ. Po 3 latach w 2010 osiągnęłam 82 kg - głównie [...]

W swoim artykule "Korzyści z bycia w stanie ketozy cz. 2" (1) odniosłem się do badania FASTER (Fat Adapted Substrate use in Trained Elite Runners). Podkreśliłem wtedy, że na podstawie tej próby niezbędne będą korekty w książkach do fizjologii wysiłku fizycznego. Właśnie ukazała się publikacja prezentująca wyniki tego badania (2). W tym wpisie [...]

[...] kariera jest skończona i cele życiowe powiązane ze sportem nie będą mogły być osiągnięte. Faza ta jest szczególnie ciężka przy pierwszej kontuzji. Zawodnik wyczulony jest wtedy na każde słowo lekarza jak również trenera. FAZA AKCEPTACJI Najkorzystniej jest, gdy faza ta występuje w jak najkrótszym czasie po urazie, choć najczęściej ma to [...]

[...] + łyżka miodu // kanapki z szynką// serek wiejski Generalnie- drób, zdrowe nabiały, ryż, owoce, warzywa Oczywiście spodziewam się bycia głodnym między posiłkami, ale dorzucę wtedy jakieś warzywka i owoce. Dieta oczywiście z czasem będzie coraz bardziej zmodyfikowana. Do tego dojdzie białeczko OLIMP 100% Whey Natural Concentrate. Trening: [...]

[...] Kulturystki, które go zażywają, można rozpoznać po męskich rysach, zaroście, obniżonym głosie. Po całej kuracji przed zawodami trzeba się wypłukać ? najlepiej piwem, wtedy nie widać nic w moczu. Po krwiobiegu Omnadren kursuje jeszcze przez pół roku. Od trzech lat coraz więcej Polek i Polaków, również takich, którzy nie marzą o posturze [...]

[...] temu ze ja bym chciał wszystko na zaraz;Pp hehe zakwasów po treningach nie mam nigdy, czy to znaczy ze daje sobie słaby wycisk czy jak ? ;/ tylko po 1 treningu , jak wrocilem na silownie po miesiacu, to wtedy mialem. ale takie słabe. proszę o konstruktywna krytykę. Pozdrawiam Tomsonpl ;PP Zmieniony przez - Tomsonpl w dniu 2007-10-21 19:24:28

[...] czy wrócić na dawkę 40mg ed i dokupic po 50tabsow oxy I wina i wrócić do 40mg ed do wyczerpania zapasow czy ciągnąć po 30mg? I dać spokój z dokupywaniem materiały. Ale wtedy skończę orale jakieś 2tyg przed końcem tescia. A większość opinii na sfd jest taka żeby oxe czy wino ciągnąć tydzień dłużej jak tescia. Wtedy już będzie 250tab oxy I [...]

[...] -- Czy czules roznice wagi miedzy Toba a Fujita? - Zawsze podejmuje wyzwanie.Sadze, ze to jest najwazniejsza rzecz.W zyciu tak jak w sztukach walki so trudnosci, ale tylko wtedy mozna sie rozwijac jesli sie te trudnosci pokona . Chcialem aby ludzie widzieli ze podejme wyzwanie niezaleznie od roznicy wagi. Nie wiem czy wygram czy nie,ale chce [...]

[...] wakacji,przed tą kontuzją byłem w swietnej formie,mogłem biegac długie dystanse,przejezdzac na rowerze kilometry bez zatrzymania,na siłowni byłem nie do zjechania,waga wtedy wynosiła 84kg,teraz przybrałem grugo 12kg,poniewarz wczesniej mój tryb życia był bardzo ruchliwy,niewiem jakie miałem obwody,ale np spodnie które teraz na mnie [...]

[...] to bowiem bez Activa zgody! A mówił on wszystkim- nikt nie otwiera podesłać chciał przecież swojego bohatera! Będziecie się teraz już tylko tłumaczyć Miło będzie wtedy Was keltonki zobaczyć.... Wyzej piekny wiersz elaine Otworzylem nowy bo tamten powstal w takich jakich nieprzyjaznych okolicznosciach;) Ruszamy Zmieniony przez - Pitt [...]

[...] w kawalkach Ser twarogowy chudy Oliwa z oliwek chce zaczac od ok 2500kcal dziennie, byc moze powinienem dodac jakies orzechy bo widze ze zawsze kazecie wiecej tluszczy, ale wtedy juz z bilansu za duzo wegli bedzie, aha i te posilki prawdopodobnie bede zmienial w kolejnosci, bo taka monotonia mnie zabije, poradzcie co jeszcze nisko ww mozna [...]

[...] rower po 10 km. Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): W zasadzie uczulony na nic nie jestem, ale nie lubię normalnego sera (chyba, że jest stopiony na np. pizzy, to wtedy miaaam), samego twarogu (serki wiejskie itp. też), kaszy (i tego nie zmienię), ryżu (choć to może mógłbym jakoś przełamać) i tłustego mięsa (np. karkówka, boczek). Stan [...]

Witam. Od razu chciałbym poprosić, aby w tym temacie wypowiadali się tylko ludzie, których celem nie jest "zdobycie posta", tylko w miarę profesjonalna pomoc. Mam akie "życzenie", gdyż zdarza się, że gość napisze coś na pozór z sensem, a później okazuje się, że po prostu chciał "przyspamować na forum". DO DZIEŁA SPECJALIŚCI- LICZĘ NA WAS. Abyście [...]

[...] rece. Po 3-4 dniach, gdy juz bylem "kaleka" poszlem do pobliskiej przychodni. Tam badania itp, skazal chirurg. Ok, (ale w tym momencie powiedzialem tylko o prawej, ale ja wtedy bylem durny...) to tak. poszla raczka do gipsu. minely kolejne 3 tyg, poszedlem zdjac gips (lewa reka, zlamana chyba sie zrosla... z tym ze krzywo. ale nic z tym) [...]

[...] / węgle 423g / tłuszcz 69 g Ogólnie kreatynę biorę 2 razy dziennie ( tak mi polecili w sklepie ) a kiedy mam dzień treningowy to zaraz po treningu pije gainera z kreatyną (wtedy wieczorem już jej nie biorę) i wtedy albo jem albo nie jem jednego posiłku. Proszę o ogólna opnie i do jakiej wagi trzymać się mniej więcej takiej diety. Ps. w trakcie [...]

Dzień 1 Czas na nowy dziennik treningowy. Oczywiście dalej towarzyszy mi hasło pt. całe życie na redukcji. W chwili obecnej waga 90kg. Masa mięśniowa 71kg. Daje to dużo za duży %bf. Ostatnio było około 19,5%. Redukcja (którą zaczynałem od 3000 kcal) trwa od początkowa stycznia. Waga początkowa 95kg. Pierwszy cel to 88kg, cel dalszy to bf na [...]

[...] z nim, zniszczyl go w ringu - dam mu niezla lekcje. A po tym wszystkim zaczal opowiadac o Bogu i chwalic jego imie:] To dalo do myslenia Victorowi, ktory nie prowadzil sie wtedy najlepiej, obracal sie w nieodpowiednim towarzystwie i mam niewlasciwa dziewczyne. W sumie walczyli ze soba trzy razy i dwa razy wygral Couture. Mowi jeszcze o tym, ze [...]